『自己肯定感とは？高める方法とその効果を徹底解説』本の知識ブログ

自信が無い原因

『自信が持てない…』そんな風に感じたことはありませんか？

原因は“自己肯定感”の低さかもしれません。

近年SNSの普及が進み他人の暮らしを見る機会も増え、つい他人の生活と自分の生活を比べがちになっている方が、多い様に感じます。

SNS上の情報で、自分に劣等感を感じてしまい あの人の方が成功している… 楽しそう…

自分は、何をしているんだろう… 自信が持てない… と感じたりしていないでしょうか？

断言します。

他人の生活事情は、情報収集の為に使うものと捉えて下さい。

例えば、友人が結婚した場合　おめでとう！と連絡できる為に

その人の情報を見るとか、何か情報を得るために特定の人のSNSを確認するとか。

あなたが見ているのは、その人の人生最高の瞬間かもしれません。

その情報が人数が多ければ多いほど目にするのは、当たり前のこと。

ただそれだけなのです。

自己肯定感とは？

自分をどれくらい肯定的に思っているか、また否定的に思っているか。

ありのままの自分を認める力、自分の能力や可能性、自分自身に対する評価とも言えるでしょう。

自己肯定感が高い人と低い人の特徴比較

自己肯定感が低いと起こること

1. 人間関係・仕事・恋愛への悪影響
2. ネガティブ思考・自己否定のスパイラル・やる気の低下

自己肯定感を高めるメリット

1. ストレス耐性の向上
2. 人間関係の改善
3. モチベーションの安定
4. チャレンジ精神を持てる
5. ポジティブになる

自己肯定感を高める5つの方法

1. ポジティブな言葉を使う
2. 小さな成功体験を積み重ねる、また成功や成長と捉える
3. 他人との比較をやめる
4. 感情を言語化してみる（紙に書き出すなど、言葉としてどう思っているか）
5. 自分をねぎらう時間をつくる、自分を愛してみる

まとめ

自己肯定感を高めることは、自分の人生をより良くする第一歩

今日からできることから始めてみましょう！

【自己肯定感に関する読むべき書籍】

1. 『習慣化は自己肯定感が１０割』　著者：中島輝

• 自己肯定感を日常で高めるための具体的な習慣が満載。

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2. 『自己肯定感の教科書』著者：中島輝

• 自己肯定感の仕組みを理論と実践の両面から丁寧に解説。

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 [ 中島 輝 ] 価格：1,430円（税込、送料無料) (2025/4/13時点) 楽天で購入

３. 『子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば』著者：石田 勝紀

• 子育て中の親御さん向け。子どもと関わるすべての人に役立つ。

子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば [ 石田 勝紀 ] 価格：1,540円（税込、送料無料) (2025/4/13時点) 楽天で購入